【新闻】减肥吃什么零食不胖6个不长胖的高脂食物减肥也能吃

发布时间：2021-01-08 09:27:44 阅读：次来源：拉手厂家

一提到减肥大家都觉得是一件非常痛苦的事情，减肥难道就真的要和美食拜拜了吗？想减肥又爱零食的你有福啦，主妇网的小编告诉你6个高脂食物减肥的时候吃也不会长胖哦。

一、坚果类

坚果类的零食含有丰富的高蛋白，能够延迟饥饿感，另外还含有丰富的纤维，能够增加饱腹感，是最佳的减肥零食。但是坚果类的零食油脂的含量也是非常高的，一定要适量地吃，一般每天30g即可。

二、酪梨

酪梨含有丰富的纤维和不饱和脂肪酸，纤维能够增加饱腹感，不饱和脂肪酸能够帮助燃脂减肥。研究显示午餐吃半颗酪梨能够让饱腹感延续5个小时以上，酪梨的口感非常想奶油，搭配上沙拉也是超级美味的呢，想减肥的你控制不住嘴的话可以适量的吃些酪梨。

三、蛋黄

蛋黄含有丰富的维他命B12，维他命B12能够促进体内脂肪的分解，蛋黄比蛋白的热量和胆固醇都要高些，所以蛋黄吃的量也不要太多，要适量摄取。

四、鲑鱼

鱿鱼含有天然的健康的油脂Omega 3 ，可以加快体内脂肪的燃烧和消耗，很多妹纸都喜欢吃鱿鱼，肚子饿的时候适量的吃些鱿鱼不但能够减少饥饿感而且还能够让心灵得到大大的满足。

五、硬质全脂起司

硬质全脂起司富含维他命B2，能够快速燃脂减肥，减肥的时候肚子饿的话可以切几片硬质全脂起司搭配上少量的红酒，不但热量不高而且美味又增加饱腹感。

六、黑巧克力

黑巧克力封后咖啡因和纤维素，能够帮助你更好地控制食欲，促进身体新陈代谢帮组燃烧脂肪。在吃饭之前吃一点黑巧克力效果最好。可以选择糖分70%以上的的黑巧克力在减肥期间饭前吃。

减肥不代表就真的要和零食说拜拜，选择吃一些不会长胖的食物不但能够增加饱腹感而且能够让你的减肥看起来更加轻松，边吃边瘦，这6中高脂食物就是不错的选择哦。