夏季香蕉健康减肥法一日三餐效果快-(新闻)

发布时间：2021-09-19 13:28:49 阅读：次来源：拉手厂家

香蕉减肥法

早上吃香蕉配白开水，中餐、晚餐照常吃香蕉，也可以饿了就吃，直到吃饱为止，并在晚上9点钟之前前入睡。

注意：早上不宜空腹吃香蕉，可以搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用，这种搭配既健康减肥效果又好。

香蕉减肥原理：香蕉中富含水溶性纤维，可以加速肠胃蠕动，刺激排便，用香蕉做早餐，既能控制热量的摄入，还能补充人体所需的维生素。用香蕉热控减肥法，可以有效削减赘肉类食用品的摄入，又可以补充能量和营养。

吃香蕉减肥需注意

1、一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，不宜多吃，香蕉中含有大量的钾离子，心律不齐及洗肾患者应不要大量食用。

2、香蕉性冷味甘，可以清肠热，肠冷或湿热体质的人来说，不宜多吃，很容易造成腹泻。

3、吃香蕉减肥效果虽然很好，但不要长期食用，只要看到有明显的减肥效果，就应该调整饮食结构。不过要注意的是在减肥期间的饮食以清淡为主。