4款超给力食谱高纤通便

4款超给力食谱高纤通便女人要想苗条和美丽，就必须将体内的毒素给清干净。身体内有毒素，不仅仅只是给你身体器官带来负担，由内而外的会造成皮肤暗沉、长痘痘，然后身体代谢下降，慢慢的越长越胖，因此，小编特意为女人们推荐4款排毒减肥食谱，让你吃出美貌与S身材。1、红薯点心材料准备:1块红薯、3朵银耳、蜂蜜适量。制作方法:首先将银耳在清水中浸泡一会儿，泡软后切碎一旁备用，之后红薯去皮切成小块，准备一锅水，将准备好的银耳和红薯下入锅中煮至熟烂。最后可根据个人口味加入适量蜂蜜进行调味，就能当小点心吃了。小贴士:红薯的纤维素含量是十分丰富的，不但味道香甜，口感也很柔软，常吃红薯对肠胃健康有保健作用，同时促进排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。营养专家建议，每天于两餐之前食用一次，每天共吃2次。2、牛蒡清肠汤材料准备:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。制作方法:准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需将它们混合搭配在一起，用勺子搅拌均匀后即可饮用。小贴士:牛蒡含有独特的牛蒡贰，也许你并不熟悉这种成分，但它可增强新陈代谢、活血化瘀，同时调节肠内环境，排空体内毒素，促进肠道蠕动。营养专家建议，每天饭前空腹时饮用一次即可。另外，由于牛蒡的钾含量较高，因此，肾功能不是很好的朋友不要饮用。3、排骨豆芽汤材料准备:新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。制作方法:将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中，加入适当清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。小贴士:在锅中加水时尽量加足量的水，避免在煲制的过程中加二次水。另外，排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。4、五谷米饭材料准备:糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。小贴士:由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆，同样具有极强的减肥效果。

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