年轻人养生规律生活挺重要
年轻人养生规律生活挺重要世界保健日的设立旨在提高全世界公众对保健领域的认识,推广、普及健康知识。如今,随着工作和生活压力增大,年轻人越来越重视健康。海河医院营养科主任宁华英、天津专业健身教练王爱斌提醒,年轻人应该正确养生,保持健康体魄。保持充足睡眠睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。年轻人往往喜欢熬夜,经常是不到半夜不睡觉。经常熬夜会让身体出现一系列问题,所以要想养生,最重要的就是要早睡早起。每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人的睡眠时间应该达到6至9个小时。比如,晚上22时至23时睡觉,早上6时至7时起床,这样可以使人体保持一个较稳定的生物节律,对身心都是有益的。关于每天应该睡多少个小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。坚持锻炼身体保持健康的体魄,一定要从年轻时做起,所以年轻人锻炼身体是非常有必要的。要想知道自己的身体是不是仍处在年轻的状态,就要看是否能坚持锻炼身体了。很多年轻人常常以工作忙碌为由不锻炼,其实每天只要抽出一个小时来锻炼身体,就可以达到健身的目的。可以早起一些,挤出来一个小时,或利用午饭后的一小时,也可以抓住晚上睡前的一小时,只要形成锻炼的规律即可。跑步、瑜伽、健身操、健步走都是不错的健身项目,在自己的体能范围内,坚持21天就能养成锻炼的习惯。长期坚持锻炼,身体素质一定会有所提高,达到养生的目的。保健品别乱吃号称有抗衰老、美白养颜、养肾护肝等作用的一些保健品越来越受年轻人的青睐。其实,年轻人最好不吃保健品,尤其是不要同时服用多种保健品。因为相对于老年人来说,年轻人的体质本身就要好很多,如果身患其他疾病,多吃保健品不仅不会起到想要达到的保健效果,反而可能会出现副作用。年轻人养生应当注重饮食,尽量少吃一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。特别需要注意的是,一定要吃早餐。
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