五谷杂粮有哪些解析五大类别

五谷杂粮是大家在日常所必须食用的食物，五谷杂粮中富含了很多的营养可以为自身所吸收，可以达到一个相当不错的养生功效。大家可以在日常，多喝一些绿豆汤，对于自身的肠道消化系统也会产生很大的好处，可以大大降低自身出现消化不良问题的几率。下面我来为大家具体普及一下五谷杂粮有哪些吧。

1.小米

小米属于五谷杂粮的一种，多吃一些小米可以达到一个相当不错的益肾和胃的功效，小米中富含了非常丰富的色氨酸，可以促使自身分泌促睡血清素，可以有效改善很多老年人朋友经常容易出现的失眠多梦症状。

2.大麦

大麦中富含了多种营养成分，其中富含了非常丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维以及各种微量元素。其中的膳食纤维可以有效地刺激自身肠胃的蠕动，达到一个很好的润肠通便的效果，对于缓解自身出现的大便秘结问题治愈功效非常明显。

3.黑米

黑米是糖尿病和心血管疾病患者理想的调养品，多吃一些黑米还可以有效地抑制自身出现脱发的问题，可以促进头皮黑色素的再生，摆脱白发问题给自身带来的负方面影响。

4.绿豆

多吃一些绿豆还可以帮助自身达到一个降血脂，降胆固醇的效果，可以大大增强自身的食欲。可以养成每天早晚喝绿豆汤的好习惯。绿豆中富含的蛋白质也几乎是其他豆类物质的三倍以上。

5.红豆

脾胃虚弱的朋友多吃一些红豆对于自身产生的好处是非常多的，女性朋友在月经阶段多吃一些红豆还可以达到一个很好的补血的效果。红豆也可以达到一个消暑、解热毒的功效。

想必大家现在对于五谷杂粮已经有了一个更为清晰的认识和了解，大家在日常多补充体内所需要的豆类营养可以大大提高自身的免疫力和抵抗力。可以大大降低自身出现多种疾病的几率，但是也千万不要过多食用。