中老年人的4个健康指标，缺一不可

中老年人的4个健康指标，缺一不可

家有一老如有一宝，一个美满的家庭因老人的存在而充满温馨快乐。对于子女来说，最大的希冀是父母身体健健康康。但人上了年纪之后，身体各项功能开始减退，慢慢就会出现一些健康问题，需要对个人健康更加重视。如何才能知道老人的身体是不是健康？其实只要大概看这四个指标就可以了。

指标一：看看血压如何

血压是判断老人身体是否健康的重要标准，心脑血管疾病如今已成了中老年群体的高发疾病，必须要对高血压重视起来。可以在家中备上血压计，根据要求进行测量，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg则为高血压，需要及时进行控制。

建议：养成每天三次测量血压的习惯，同时调整自己的饮食，做到合理、科学、全面，如果血压非常高的话，需要在医生指导下及时的适用药物来进行调节。

指标二：心率是否正常

老年人身体的好坏和心率也有非常直接的关系，一般来说老年人每分钟的心率保持在6585次之间，如果超过这个标准的话，就表示存在健康问题；而老人出现心率过快的时候，就可能是心脏器官出现了问题。

建议：做到每天坚持测量自个人心率，才能知道自己的身体是不是处于健康状态当中，因为现在心率的检测方式有很多种，因此可以根据个人的需求来选择检测方式，时刻检测个人健康。

指标三：看看胆固醇数值

胆固醇、血脂是紧密联系在一起的，在胆固醇数值超过5mmol/L之后，就会导致高血脂问题，给老年人健康带来威胁，因此为了老年人的健康必须要定期对胆固醇指数进行检测，一旦发现异常的话，就需要及时进行调节治疗。

建议：保持饮食的清淡健康，避免过度食用高脂肪、高胆固食物，尤其是需要减少肥肉、猪油等食物的摄入，坚持多吃新鲜瓜果、蔬菜，从而减少脂肪的堆积避免高血脂、高胆固醇等问题的出现。

指标四：患肿瘤几率

肿瘤已经开始成为老年人健康杀手，对于肿瘤必须要做到早发现早治疗，如果能在早期发现的话治愈率会大大提高，所以大家必须要定期检查，以便了解有没有肿瘤的隐患。

建议：首先需要减少药物、酒精的滥用，其次在个人饮食方面还需要做到少油、盐，多维生素。最后就是需要保持锻炼的好习惯，一周至少需要坚持3天以上的运动，并且每次运动的时间都需要在30分钟以上。

老年人作为免疫力低下人群，必须要对个人的身体健康足够重视，不然很可能因为一个小小的问题引发重大健康问题。家里有老人的建议自查一下看身体是否在健康范围之内。如果有问题，要及时进行调整治疗。

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