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脖子疼痛怎么办自我治疗就做这些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:25:35 阅读: 来源:拉手厂家

一般来说,如果感觉脖子疼痛难忍,多半是因为身体过于疲劳造成的,特别是那些IT工作者,每天坐在电脑前,脖子也不怎么运动,再加上一些不良习惯,如长时间低头等等,才会出现颈部疼痛的症状。那么,脖子疼痛自我治疗方法有哪些?

1、颈部运动:

头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

2、摇动上肢:

左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

3、抓空练指:

两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

4、局部按摩:

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴:

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰:

将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

7、掐捏踝筋:

两手变替掐捏足踝后大筋。

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